La depressió és una malaltia molt freqüent a la societat actual, que provoca una alta discapacitat i un fort impacte social. La depressió és molt més que estar baix de moral, la majoria de les persones experimenta tristesa acompanyada d’altres símptomes, com sentiment de desesperança o pèrdua d’interès per les activitats, que provoquen malestar o dificultat per desenvolupar la vida quotidiana.
El tractament varia en funció de cada cas, però que podem fer dia a dia per millorar o ajudar una persona propera del nostre entorn?
Per començar, tindríem tècniques d’autoajuda com:
- Planificació de l’activitat diària. Com més activa està una persona, més probabilitats té de sentir-se millor.
- Control de l’estrès. Gaudir de les petites coses, aprendre a parar i aconseguir temps per a un mateix.
- Fer Activitat física. Gaudir de l’aire fresc i la natura, fer activitats dirigides en grup pot facilitar la realització de l’activitat física.
- Cuidar el descans i l’alimentació. Mantenir una rutina d’horaris, evitar dormir durant el dia o reduir els excitants com el cafè, el tabac o la cola ajuda a la nostra. Una alimentació sana i equilibrada millora la nostra salut en general.
- Relaciona’t. Cuidar les amistats i relacionar-se amb gent durant el dia ajudaran a millor l’estat d’ànim.
A més d’aquestes tècniques podem realitzar teràpies psicològiques. Aquestes teràpies són proporcionades per professionals experts en aquestes tècniques com psicòlegs clínics o psiquiatres. Algunes d’aquestes teràpies són:
- Teràpia cognitiva conductual: se centra a modificar els estils negatius del pensament i la conducta que contribueixen a aquesta depressió. Aquesta teràpia es realitza al llarg de varius mesos.
- Teràpia interpersonal: ajuda a les persones que tenen depressió a identificar i tractar problemes específics que els puguin estar afectant en el seu dia a dia, com poden ser les relacions amb la família, els amics…
Des de la farmàcia podem ajudar-te amb productes naturals. L’objectiu és restablir els elements fisiològics que han disminuït o desaparegut i que han donat lloc a l’aparició de la depressió. Aquest serien neurotransmissors com la serotonina o la dopamina. Productes que poden funcionar són les flors de Bach, la valeriana, l’hipèric, la passiflora, el triptòfan, la tirosina…
Finalment, si totes aquestes tècniques no fossin suficients, es pot recórrer al tractament farmacològic. El metge, psiquiatre, prescriurà per cada cas el fàrmac adequat dintre de tots els antidepressius disponibles i us informarà dels efectes secundaris. L’objectiu del tractament és recuperar l’estat d’ànim, a més de prevenir recaigudes.
CONSELL:
La depressió no s’escull, si la pateixes i necessites ajuda no dubtis a demanar-la.
