Els hàbits nutricionals saludables van des de l’elecció d’una dieta variada fins a com escollir la manera en la qual cuinem els aliments.
Escollir certs hàbits saludables ens ajudarà a prevenir malalties directament relacionades amb la dieta, com per exemple la diabetis mellitus tipus 2, l’obesitat, la hipertensió i les malalties cardiovasculars.
Modificar els nostres hàbits alimentaris no és senzill doncs estem acostumats a una sèrie de productes però, si escollim fer canvis a poc a poc cap a una dieta més saludable, aconseguirem millorar la nostra forma física, l’energia que tenim i la salut del nostre cos.
CONSELL:
A continuació us donaré uns quants consells que us poden ser útils:
- Establir horaris per menjar: així evitarem picar entre hores i menjar més del que toca.
- Menjar tranquil·lament i mastegar a poc a poc: hem de dedicar el temps necessari a menjar doncs serà vital per sentir-nos saciats i no necessitar tornar a menjar poc desprès.
- Reduir el consum de sucres, sal i greixos saturats: les etiquetes estan obligades a especificar aquests components, per tant és important llegir-les.
- Augmentar el consum d’aliments d’origen vegetal o frescos: llegums, cereals, etc.
- Evitar al màxim possible els menjars fregits i optar més per menjars cuits o fets al forn.
- Evitar aliments ultraprocessats, la rebosteria, els dolços industrials, els snacks o els refrescos.
